Классическая аэробика представляет собой комплекс упражнений, включающий танцевальные движения, гимнастику и шаги под музыку, происходит от художественной гимнастики. Созfitnes-aerobikaдателем аэробики считается американский врач Кеннет Купер – именно он разработал систему оздоровительных упражнений, которая способствовала обогащению организма кислородом. Занятия классической аэробикой существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают кровообращение, что оказывает положительное влияние на деятельность органов брюшной полости. При помощи аэробики вы сможете восстановить жизненный тонус, избавиться от утомления в результате напряжённой умственной деятельности, побороть стресс, укрепить мышечный корсет, развить гибкость. Также занятия классической аэробикой ускоряют обменные процессы организма. Большим плюсом аэробики является её доступность и эмоциональность. Заниматься классической аэробикой можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

В нашем фитнес клубе занятия по аэробике проходят по вторникам и четвергам с 17.30 до 18.30

Приглашаем всех желающих. Бодрость и отличное настроение гарантируем )))

 

Степ-аэробика

Мечту о идеально сложенном теле очень легко осуществить, если познакомиться поближе с одним эффективным для формирования фигуры видом спорта – аэробикой. Она представляет собой сочетание ритмичного дыхания с комплексом упражнений, действие которых направленно на тренировку больших групп мышц. Среди всех разновидностей аэробики, по праву самой популярной является степ-аэробика.

Степ-аэробика и ее влияние

Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами». Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, не зависимо от возраста и степени физической подготовленности. Но эффект этих упражнений действительно впечатляет.

Влияние степ-аэробики на фигуру и организм человека:

  • служит эффективным средством для профилактики и лечения артрита и остеопороза;
  • укрепляет мышцы ног и способствует восстановлению коленного сустава после травмы;
  • улучшают форму ягодиц, голеней и бедер;
  • при использовании нетяжелых гантелей укрепляет мышцы груди и плечевого пояса;
  • способствует снижению веса;
  • укрепляет нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает работу вестибулярного аппарата.

Влияние степ-аэробики на фигуру и организм человекаПри выполнении упражнений степ-аэробики необходимо придерживаться некоторых правил, тогда эти занятия принесут только положительный результат и существенно поднимут ваше настроение:

  • подъем на платформу следует осуществлять не за счет спины, а за счет работы мышц ног;
  • ступню на платформу необходимо ставить одновременно всю полностью;
  • все движения должны быть ритмичными, но не резкими;
  • спина во время выполнения упражнений обязательно должна быть прямой;
  •  не нужно делать одно и то же упражнение только рукой или только ногой больше одной минуты;
  • за 30 минут до начала занятия хорошо выпивать 1-2 стакана воды, либо делать несколько небольших глотков между упражнениями.

Противопоказания для занятий степ-аэробикой

Противопоказания для занятий степ-аэробикойУ степ-аэробики есть некоторые предостережения. Если у вас слабый вестибулярный аппарат или нарушена координация движений, то начните занятия с самых легких упражнений. При этом обращайте внимание не на количество выполненных упражнений, а на свое собственное самочувствие.

Степ-аэробика противопоказана тем, кто страдает серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями суставов. От этого вида спорта стоит отказаться всем, кто страдает варикозным расширением вен, артрозом, грыжей позвоночника и др. подобными заболеваниями. Ритмичные танцевальные движения степ-аэробики дают на сердце сильную нагрузку. Если в процессе занятий вы ощутили, что скорость сердцебиения значительно увеличилась, плавно закончите упражнения, переходя сначала на более спокойный ритм, затем на ходьбу.
Из-за стрессового воздействия на суставы и позвоночник степ-аэробикой лучше заниматься не чаще, чем 2 раза в неделю.

Одежда и инвентарь для занятий степ-аэробикой

Одежда и инвентарь для занятий степ-аэробикойЗаниматься степ-аэробикой можно практически в любой одежде, главное, чтобы она была достаточно удобной для выполнения активных упражнений. Так как занятия данным видом аэробики предполагают интенсивные нагрузки, то лучше выбрать костюмы из натуральных тканей, чтобы кожа «дышала».

Обувь для данного вида спорта обязательно должна поддерживать свод стопы – это убережет ноги от травмы. Ее подошва не должна быть скользкой, а сама обувь – не слетать с ног. Лучше всего заниматься степ-аэробикой в кедах или кроссовках.

Занятия по стэп-аэробике проходят в нашем зале в понедельник в 11.30 и четверг в 09.30. Стоимость занятия 150 рублей.

Начни свое утро с позитива, зарядись энергией!!!